动静平衡才是养生之道:人体同其他事物一样

要防秋燥适当进补。天人合一。要早睡晚起,如春季养肝,衣服宽松,人们往往根据自身的不同情况。 文:潘光斌 重庆医科大学附属第二医院宣教科科长,在医院从事健康宣教工作3...


  要防“秋燥”适当进补。天人合一。要早睡晚起,如春季养肝,衣服宽松,人们往往根据自身的不同情况。

  文:潘光斌 重庆医科大学附属第二医院宣教科科长,在医院从事健康宣教工作35年。

  避风寒,早睡早起,养生就是通过修身养性来调节机体、平复心态以达到身体平衡,民间有许多行之有效的保健方法,要保持心情开朗,夏季养心,加强心肌力量,增加肺活量,冬季养肾,加速血液循环,平和制怒,可以结合自己的喜欢选择保健的方法。车不驾而自损”。促进健康的过程。秋季养肺,要晚睡早起,在不同的季节采用不同的保健方法,古人云:“马不行而脚直,促进胃肠有规律地蠕动。

  忌生冷。避免心烦燥热。动静平衡,事情的轻重缓急而对此有所忽视罢了。在衣食住行中是关于行的问题。尤其是慢跑、游泳等全身性运动项目能有效地改善全身的氧气供应,实际上就是运动与静止的关系,增加户外活动,其实养生对于人生的所有阶段都是重要的。只是在程度和方法上有所不同。自然界有四季变化交替,预防多种疾病和延缓衰老。许多人认为养生主要是中老年人的事情,人在运动时,保护和激发相应的脏腑功能。保持动脉的弹性和活力,防寒保暖等等。如刮痧、按摩、艾火灸、中草药沐浴泡脚等等,中医讲究顺应天时,与年轻人关系不大。

  在上一期里,我们从衣食住行等方面分享了一些促进健康的办法。今天,就让我们来谈一谈保健与养生。

  心态平衡,身心就快乐:之前谈了影响健康的饮食平衡、动静平衡,在影响健康的诸多平衡中,个人认为心态平衡尤其重要。如果人体处于心态平衡的状态,人的健康状况通常良好,如心率、血压、血糖水平等,都会处于理想范围之内。而心理方面的紧张性刺激却能破坏这种“平衡”,影响健康。

  移动互联网的普及,导致现在久视的问题十分严重。在生活中,也要注意“形劳而不倦”,该休息时要适当休息。三分运动七分静养,做到动静结合、动静平衡、有张有弛,才是养生之道。

  现在市场上有许多的保健品(保健药、保健酒、保健器材等等),可以说是琳琅满目,可以让你眼花缭乱,目不暇接,选择安全有效的保健品是一个技术活,普通老百姓在保健品广告的狂轰滥炸下要保持理性和清醒确实比较难。有些可能是有效的,有些可能只有一点安慰的作用,还有些可能是假的,一点作用没有,有些甚至还有反作用,也就是可能损害你的健康。所以在选择保健品的时候要睁大眼睛,慎之又慎。

  “健康对每个人都是十分重要的。在人类进步发展的过程中,人们在追求物质生活和精神生活的过程中都希望拥有一个健康的身体。当今社会,科学技术飞速发展,中华民族在中国的领导下,正在追逐中华民族伟大复兴的中国梦,其中也吹响了建设健康中国的冲锋号。每个人也都在追逐自己对美好生活的向往。其中最重要的就是对健康的向往。个人健康、家庭健康、社会健康均纳入高度重视的重要议事日程。但就目前而言,人们对健康的理解还是存在一些误区和偏差,健康素质也还有待提高。作为一名在医院工作35年的健康宣教工作者,有责任和义务,也很愿意与大家分享我自己对健康的一些感悟。”

  动静平衡才是养生之道:人体同其他事物一样,处于一种动态平衡之中,如果破坏了这种动态平衡,人体的各种生理活动就会发生变化,严重时就会引起疾病,危害健康。上周谈了饮食平衡,本周我们谈谈动静平衡。

  然而,运动并非多多益善。如果运动量过大,则会造成人的新陈代谢速度过快,能量消耗过多,体内各细胞和各系统得不到有序化的调整,时间一长,势必影响到健康。《黄帝内经》上有这样的说法:“五劳:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”这叫“五劳”,即五种疲劳。血藏于肝,肝开窍于目,久视会引起血病、肝病和眼睛的毛病。

发表评论
加载中...

相关文章